Лучшее средство от стресса - это рыба и морепродукты

Чтобы помочь справиться с нагрузкой и повысить продуктивность важно обязательно употреблять рыбу и морепродукты. Эти натуральные источники питательных веществ не только улучшают когнитивные способности, но и благотворно влияют на эмоциональное состояние, подчеркивает нутрициолог Екатерина Гузман.

Любая рыба, но особенно жирная морская содержит омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые играют ключевую роль для работы мозга. Недавнее исследование показывает, что у людей с высоким уровнем омега-3 больше объем серого вещества в гиппокампе – области, отвечающей за память. Кроме того, доказано, что омега-3 стимулируют выработку серотонина, "гормона счастья", который уменьшает тревожность.

А еще в рыбе много цинка, селена и витамина D. Они укрепляют защитные силы организма, что особенно важно в период повышенных нагрузок. Йод важен для щитовидной железы, фосфор – для костей, сообщает "Комсомольская правда".

Источник:
14.06.2025 04:53

Новости соседних регионов по теме:

Главная картинка новости: Ученые назвали самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей - Город Киров
Правильное питание – это основа здорового образа жизни. Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, поддерживает нормальное функционирование всех систем и органов,
21:46 15.06.2025 Город Киров - Киров
Исследователи определили самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в два раза полезнее овощей - Pg12.Ru
Фото ИИ pg12.ru Польза рыбы для здоровья и ее безопасное употребление В мире, где проблема ожирения становится всё острее, а поиск путей к здоровому питанию актуален как никогда,
03:26 15.06.2025 Pg12.Ru - Йошкар-Ола
Основные правила здорового питания летом 1. Обильное питье В жаркую погоду организм теряет много жидкости через потоотделение.
06:53 14.06.2025 Роспотребнадзор - Курган
Названа самая полезная для человека рыба — ешьте дважды в неделю. Богата селеном, фосфором и хороша - Pg11.Ru
Фото из архива "Про Города" Спор о том, какая рыба лучше – морская или речная, не теряет своей актуальности.
01:06 13.06.2025 Pg11.Ru - Сыктывкар
 
По теме
Ученые из Университета Южной Австралии и Университета Флиндерса выяснили, почему именно очные мероприятия – ключ к радости и душевному равновесию, сообщает "Комсомольская правда".
К такому неожиданному выводу пришли китайские ученые, изучив данные более 10 тысяч людей старшего возраста.
 
Здоровье
 
Происшествия
ВНИМАНИЕ! - Усть-Камчатский район
Дорога между Козыревском и Ключами остаётся закрытой Согласно приказу КГКУ «Камчатуправтодор», временно закрыто движение до 10:00 среды, 16 июля,
Усть-Камчатский район
 
Культура
Баян, домра и балалайка - Камчатский центр народного творчества
Завалинка – это невысокая земляная насыпь вдоль наружных стен избы, которая защищает жилище от промерзания зимой.
Камчатский центр народного творчества
Первый завод - Краевой музей
 8 июля 1901 года на берегу Тарьинской бухты сдан в эксплуатацию первый на полуострове рыбоконсервный завод!
Краевой музей