Как избежать травм во время тренировок? — советы медиков

Как избежать травм во время тренировок? — советы медиков. Фото: изображение от Freepik
Фото: kamtoday.ru
Во время тренировок люди испытывают азарт и  удовольствие. К  сожалению, на  гормонально-эмоциональном подъеме легко получить травму: растянуть сухожилие, повредить мышцы и  даже сломать кость. Если правильно выполнять упражнения и движения, спорт приносит пользу, если неправильно - можно навредить себе. Поэтому сначала лучше заниматься с тренером, который поможет соблюдать правильную технику, в том числе и при занятиях в тренажерном зале.

Следует проводить разминку перед тренировкой и  заминку после нее. Разминка разогреет мышцы, что особенно важно для активных видов спорта. Заминка требуется для сердечно-сосудистой системы. После тренировки нужно 10-20 минут медленно, с низким пульсом, подвигаться, например, покрутить педали на велотренажере, прийти в обычное состояние.

Необходимо соблюдать соответствие своих физических данных и нагрузки. Не стоит телу давать нагрузку, к  которой оно не  готово, например, в первый день в тренажерном зале ложиться под штангу весом 100 кг. Важно понимать свой уровень и адекватно подходить к занятиям.
Источник:
13.08.2024 18:06

Ещё новости о событии:

Как избежать травм во время тренировок? — советы медиков - Полуостров Камчатка
Во время тренировок люди испытывают азарт и удовольствие. К сожалению, на гормонально-эмоциональном подъеме легко получить травму: растянуть сухожилие, повредить мышцы и даже сломать кость.
20:26 13.08.2024 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Как избежать травм во время тренировок? — советы медиков. Фото: изображение от Freepik - ИА Камчатка

Как избежать травм во время тренировок? — советы медиков

Во время тренировок люди испытывают азарт и удовольствие. К сожалению, на гормонально-эмоциональном подъеме легко получить травму: растянуть сухожилие, повредить мышцы и даже сломать кость.
18:06 13.08.2024 ИА Камчатка - Петропавловск-Камчатский
 
По теме
 
Происшествия
Камчатский предприниматель признан виновным в особо крупном мошенничестве - Камчатка-Информ
Бывший директор муниципального унитарного предприятия Быстринского района вернул в местный бюджет сумму причинённого ущерба, сообщили РАИ «КАМЧАТКА-ИНФОРМ» в краевой прокуратуре.
Камчатка-Информ
 
Культура
Волонтёры Камчатки возложили игрушки к мемориалу «Аллея ангелов» в Донецке в память о погибших детях на Донбассе - Правительство Камчатского края
В парке Победы возле городского Дворца детского и юношеского творчества расположена памятная плита с именами погибших на Донбассе детей.
Правительство Камчатского края