Для этого исследователи проанализировали данные 21 тыс. пользователей приложения для контроля за сном, а также провели лабораторный эксперимент с участием 21 взрослого.
Вот, конкретные результаты:
57% всех ночей включали хотя бы один повтор будильника;
45% участников регулярно откладывали подъём;
В итоге такие участники имели менее стабильный график сна и более короткий сон;
В лабораторных условиях участники с привычкой откладывать будильник показали более высокую частоту сердцебиения и другую фазовую структуру сна утром. Особенно снижалось качество REM-сна. Это фаза "быстрого движения глаз", во время которой мы видим яркие сновидения и активно восстанавливаем мозг.
Тем, кто привык переставлять будильник "еще на 5 минуточек", врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала засыпать не позднее 23.00 и спать около 7–8 часов в сутки.
Источник: VestiPk.Ru
21.05.2025 08:46
